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主题:83岁钟南山院士病后反思:寿命长短,不取决于衰老和疾病,而是它……

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83岁钟南山院士病后反思:寿命长短,不取决于衰老和疾病,而是它……  发帖心情 Post By:2019/12/4 7:37:00 [只看该作者]


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珍惜生命,从现在开始养成良好的习惯。



83岁的钟南山院士,我国著名呼吸病学专家,在非典防治、重大呼吸道传染性疾病等领域都是领军人物,对整个人类作出突出贡献。
钟南山曾表示,多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上,但因为种种原因,大多数人都活不到,其实寿命长短,不取决于衰老和疾病,而是正确的生活方式!现在的年轻人,正是因为没有养成正确的生活方式,身体才会出现各种疾病,器官才衰老的更快。


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钟南山院士
 
 


影响健康的五大因素
人体健康和寿命有五大决定因素:父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,而生活方式占60%,几乎起了决定作用。健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。很多人也许并不知道,钟南山院士一家不仅是医生世家,还是运动健将之家。


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可是,钟南山院士也曾经因为常年的劳累,和对养生的不注重使他突发心肌梗死。此后,他深刻的反思了自己以往的生活方式、运动习惯,痛定思痛,汲取经验教训并合理规划自己的养生之道。在合理的养生习惯坚持下,如今虽然已经年逾80,仍能保持健康的体魄!


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  发帖心情 Post By:2019/12/4 7:43:00 [只看该作者]

这些健康方式要坚持

生活作息
不熬夜,晚上11:00之前睡觉,早上7:00起床,中午小睡半小时。

 饮食规律
饮食要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”。早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少,这是最好的饮食习惯;但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃、午饭凑合、晚饭死撑。长期不吃早餐容易得胆囊炎、胆结石,午饭不按时吃容易得肠胃病,晚餐吃得多容易发胖、三高。民以食为天,这一点尤其要注意。


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合理膳食

平时要少吃肉,肉吃多了会增加血液中的胆固醇,增加心血管疾病等发病风险。要多吃蔬菜和豆类食品能增加膳食纤维的摄入量,改善消化功能,减少便秘,预防直肠癌等疾病的发生。


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坚决少抽烟

全世界最不好的习惯是抽烟。抽烟的人,易患气管炎、肺气肿或者肺心病,最后走向肺癌,这是死亡三部曲。


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坚决少喝酒

喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎。世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟;第二就是酗酒。

 

 


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控制自己的情绪

健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。生活中的三种快乐,我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。


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家庭不和睦,人就易生病

有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭,人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个是有科学依据的。那怎么样让家庭和睦,这是一门学问,必须解决四个问题:第一要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要处理好婆媳关系;第四,夫妻要恩爱,这是核心。夫妻要做到八互原则:互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。


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健走

健走简单易行,安全有效,随时随地可以进行。在预防慢性病、增强身体素质方面,有着明显的作用。每天健步半个小时到一小时,能明显改善身体的状况。不同时期,不同锻炼体质上升期(0-28岁):参加体育锻炼,羽毛球、跑步、游泳等。体质下降期(28-49岁):少参加竞技运动了,进行体质锻炼最重要。体质衰退期(49岁后):要进行功能性锻炼,保持功能正常。

 

 


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